ما نأكله ومتى نأكله يؤثران مباشرة في مستوى السكر في الدم. لا تحتاج الخطوات المفيدة إلى تعقيد، لكنها تحتاج إلى استمرارية.

أساسيات يومية

• تناول وجباتك في أوقات متقاربة كل يوم.
• راقب كمية النشويات في الوجبة بدل منعها تماماً.
• اختر الألياف: الخضار والبقوليات والحبوب الكاملة.
• ادمج النشويات مع بروتين أو دهون صحية.

ما الذي يُستحسن تقليله؟

• العصائر والمشروبات الغازية المحلاة.
• الحلويات والمعجنات بكميات كبيرة.
• الوجبات الكبيرة جداً في وقت متأخر.

إذا كنت تتناول دواء السكري أو الإنسولين، فلا تغيّر نظامك أو جرعاتك من دون استشارة طبيبك.

هذا المقال للتوعية العامة ولا يغني عن استشارة طبيبك أو أخصائية التغذية، فلكل حالة احتياجاتها.

هل تريد خطة تناسب حالتك؟ احجز موعدك.