يزداد احتياج الجسم إلى بعض العناصر أثناء الحمل، لكن المبدأ الأساسي يبقى طعاماً متنوعاً ومتابعة منتظمة مع طبيبك.

عناصر مهمة

• الفولات: في الخضار الورقية والبقوليات، وقد يصف طبيبك مكملاً.
• الحديد: في اللحوم والعدس والخضار الورقية.
• الكالسيوم: في الألبان ومصادره الأخرى.
• البروتين: من مصادر متنوعة في الوجبات.

أطعمة تحتاج إلى حذر

• اللحوم والبيض غير المطهوة جيداً.
• الألبان والأجبان غير المبسترة.
• الإكثار من الكافيين، وتحدثي مع طبيبك عن الكمية المناسبة.
• الكحول، فالأفضل تجنبه تماماً.

لا تبدئي أي مكمل غذائي من دون سؤال طبيبك.

هذا المقال للتوعية العامة ولا يغني عن استشارة طبيبك أو أخصائية التغذية، فلكل حالة احتياجاتها.

هل تريد خطة تناسب حالتك؟ احجز موعدك.