الحرمان الشديد صعب الاستمرار فيه، وغالباً ما ينتهي بالعودة إلى العادات القديمة. الهدف هو نمط يمكنك العيش معه.

خطوات عملية

• ابدأ بتغيير واحد أو اثنين في الأسبوع.
• استخدم طبقاً أصغر وانتبه إلى حجم الحصة.
• أضف الخضار والبروتين ليعطيا شعوراً بالشبع.
• لا تتخطَّ الوجبات ثم تأكل بكثرة لاحقاً.
• احتفظ بسناك صحي بدل المنع التام.

ما وراء الطعام

النوم الكافي والحركة اليومية وإدارة التوتر تؤثر كلها في الشهية والالتزام. ويُعدّ فقدان الوزن التدريجي عادة أسهل في الاستمرار.

هذا المقال للتوعية العامة ولا يغني عن استشارة طبيبك أو أخصائية التغذية، فلكل حالة احتياجاتها.

هل تريد خطة تناسب حالتك؟ احجز موعدك.