متلازمة تكيس المبايض حالة شائعة قد ترتبط بمقاومة الإنسولين، لذلك يساعد تنظيم الأكل ونمط الحياة كثيرات في التعامل مع أعراضها، إلى جانب المتابعة الطبية.
كيف تبنين طبقك؟
- اجعلي نصف الطبق خضاراً متنوعة.
- اختاري مصدر بروتين مثل الدجاج أو السمك أو البقوليات.
- فضّلي الحبوب الكاملة على الخبز والأرز الأبيض.
- أضيفي دهوناً صحية باعتدال، مثل زيت الزيتون والمكسرات.
عادات تصنع الفرق
- وزّعي وجباتك بانتظام ولا تطيلي فترات الجوع.
- خففي المشروبات المحلاة والحلويات اليومية.
- تحركي بانتظام، فالمشي يُعدّ بداية جيدة.
- احرصي على نوم كافٍ.
إذا كان لديك وزن زائد، فقد يساعد فقدان نسبة بسيطة منه تدريجياً على تحسن الأعراض لدى كثيرات، من دون حميات قاسية.
هذا المقال للتوعية العامة ولا يغني عن استشارة طبيبك أو أخصائية التغذية، فلكل حالة احتياجاتها.
هل تريد خطة تناسب حالتك؟ احجز موعدك.
اترك تعليقاً