لا يحتاج الأكل الصحي في العائلة إلى قوائم معقدة. يكفي تحضير طبق أساسي متوازن، ثم تعديل الكميات حسب عمر كل فرد واحتياجاته.

قواعد بسيطة للمطبخ

• خطط لقائمة الأسبوع قبل التسوق.
• اجعل الخضار والفاكهة في متناول الجميع.
• استبدل القلي بالفرن أو الشوي عندما يمكن.
• قدّم الماء كمشروب أساسي.

اجعل الوجبة وقتاً مشتركاً

الجلوس معاً على المائدة، بعيداً عن الشاشات، يساعد على الأكل بهدوء. ويكتسب الأطفال عاداتهم من رؤية الكبار، لذلك يبدأ التغيير منك.

هذا المقال للتوعية العامة ولا يغني عن استشارة طبيبك أو أخصائية التغذية، فلكل حالة احتياجاتها.

هل تريد خطة تناسب حالتك؟ احجز موعدك.